孕妇适量吃碧根果有益处。建议用量为每天20至30克（2至3个）。
孕妇饮食需注重健康与多样化，适当摄入干果可助胎儿发育。碧根果的营养丰富，包含维生素B1、维生素B6、维生素E以及多种氨基酸等成分，孕妇适当食用对胎儿脑细胞发育有一定益处；其所含油脂还可预防和改善孕妇可能出现的便秘状况。碧根果适合在两餐之间食用。
然而，食用碧根果不可过量，否则可能引发肥胖、恶心、腹胀、腹泻等不适；且不建议与白酒、羊肉、肥肉等食物同食；阴虚火旺者、便溏腹泻者等人群不宜食用碧根果。孕妇在生活中要保证充足睡眠，避免过度劳累或长期熬夜。另外，还需按时到医院进行产检，一旦有任何不适或异常要及时干预。
总结：孕妇可适量吃碧根果，要注意食用量、食用时间、搭配禁忌等，同时要保持良好生活习惯并按时产检。