牙垢和牙石是牙齿表面的沉积物，它们会导致牙齿变黄、变粗糙，并引发口臭等问题。以下是一些去除牙垢和牙石的小窍门：
1.使用牙线：牙线可以有效地清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑，预防牙垢和牙石的形成。
2.刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，可以有效去除牙菌斑和牙石。刷牙时要注意刷牙的方法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿表面。
3.漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少口臭和牙菌斑的形成。但要注意不要过度使用漱口水，以免对口腔造成刺激。
4.定期洗牙：洗牙是去除牙垢和牙石的最有效方法之一。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，同时还可以预防牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。
需要注意的是，以上方法只能去除表面的牙垢和牙石，如果牙垢和牙石已经形成较厚的牙结石，需要到医院进行洗牙治疗。此外，使用牙签、硬毛牙刷等方法去除牙垢和牙石可能会损伤牙齿和牙龈，不建议使用。
这些小窍门都是安全有效的，但需要长期坚持使用才能达到理想的效果。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，定期检查口腔健康也是非常重要的。