睡觉时背部腰部疼痛可能由多种原因引起，比如约有80%的人一生中会经历腰背疼痛。以下是关于睡觉时背部腰部疼痛的相关情况：
可能的原因分析
姿势不良：
睡眠姿势不当： 如果长期习惯趴着睡或者脊柱弯曲度过大的睡姿，会使背部腰部肌肉处于紧张状态，容易引发疼痛。比如整晚保持不正确的睡姿，就可能导致晨起时背部腰部酸痛。床垫不合适： 过软或过硬的床垫都不利于脊柱保持正常生理曲度。一般来说，合适的床垫应该能在人躺下时，使脊柱呈自然的S型曲线。过软的床垫会让身体下陷，脊柱弯曲过度；过硬的床垫则无法贴合身体曲线，都会造成背部腰部肌肉疲劳，引发疼痛。
疾病因素：
腰椎间盘突出症： 椎间盘的退变、损伤等原因可导致椎间盘突出，压迫周围神经，从而引起背部腰部疼痛，且疼痛可能会在夜间加重。尤其是在平躺时，突出的椎间盘对神经的压迫可能更明显。强直性脊柱炎： 这是一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂关节等部位。患者常出现背部腰部疼痛，一般在早晨起床时疼痛较为明显，活动后可稍有缓解，但夜间休息时可能又会加重，病情严重者还可能出现脊柱畸形。
其他因素：
腰部受凉： 夜间睡眠时如果腰部没有做好保暖，受到寒冷刺激，会引起腰部肌肉痉挛，导致疼痛。比如在空调房睡觉且未盖好腰部，就容易出现这种情况。过度劳累： 白天从事重体力劳动或剧烈运动后，腰部肌肉会产生大量乳酸等代谢产物，夜间休息时如果这些代谢产物没有完全代谢，也可能引起背部腰部疼痛。
如何缓解疼痛
调整睡眠姿势与床垫：
调整睡姿： 尽量保持仰卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部稍微弯曲，减轻腰部压力；侧卧位时，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱在一条直线上。更换合适床垫： 可以选择硬度适中的床垫，比如根据自己的体重和体型来挑选。一般体重较重的人可以选择相对硬一些的床垫，体重较轻的人可以选择稍软但有支撑力的床垫。
针对疾病的初步处理：
腰椎间盘突出症： 如果怀疑是腰椎间盘突出症导致的疼痛，在疼痛发作时可以先卧床休息，避免腰部活动。同时可以进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进血液循环，缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。强直性脊柱炎： 患者在疼痛时可以进行适度的伸展运动，如深呼吸、脊柱屈伸等，但要避免过度劳累。同时要注意保暖，可佩戴保暖护腰。也需要及时到风湿免疫科就诊，进行规范治疗。
避免腰部受凉与劳累：
注意腰部保暖： 夜间睡眠时可以使用保暖护腰，防止腰部受凉。即使在炎热的夏天，也不要让腰部直接对着空调或风扇吹。合理安排劳累： 白天要注意劳逸结合，避免长时间弯腰或重体力劳动。如果因工作原因需要长时间坐着，要定时起身活动腰部，做一些简单的伸展运动，防止腰部肌肉劳损。