关键点：小孩白天睡觉晚上不睡可通过调整生物钟、调整睡眠环境、适当运动来改善。
具体如下：
一、调整生物钟
小孩若白天睡觉晚上不睡，家长需帮助其调整生物钟。白天应避免小孩睡眠时间过长，可通过控制午睡时长等方式来实现。晚上睡觉前，不要与小孩过度玩耍，要让其尽快安静下来，营造准备入睡的氛围，这样有助于小孩进入睡眠状态。
二、调整睡眠环境
晚上小孩睡觉时，家长要努力为其打造一个安静且舒适的睡眠环境。比如拉上窗帘以减少光线影响，尽量不开灯，保持黑暗的状态。通过这样良好的睡眠环境，有利于改善小孩白天睡觉晚上不睡的情况。
三、适当运动
当小孩出现白天睡觉晚上不睡时，家长在白天可带小孩进行适当的户外运动，像跑步、登山等活动都是不错的选择。这些运动能让小孩在白天产生兴奋情绪，同时也能消耗其多余的体力，如此一来，小孩在晚上往往就能更快地进入睡眠状态。
总结概况提示：对于小孩白天睡觉晚上不睡的问题，可从调整生物钟、营造合适睡眠环境以及让小孩适当运动等方面着手改善，家长需根据小孩的具体情况合理运用这些方法。