关键点：小孩白天睡觉晚上不睡可通过调整生物钟、调整睡眠环境、适当运动来改善。
一、调整生物钟：小孩若白天睡觉晚上不睡，家长需助力其调整生物钟。白天应避免让小孩睡眠时间过长，可通过适当互动等方式减少白天睡眠时长；晚上睡觉前避免与小孩玩耍，以免其过于兴奋，要尽快使其安静下来，进入睡眠准备状态。
二、调整睡眠环境：晚上小孩睡觉时，家长要努力为其营造安静、舒适的睡眠氛围。拉上窗帘减少光线，尽量不开灯，通过这样的环境优化，有助于改善小孩白天睡觉晚上不睡的状况。
三、适当运动：当小孩出现白天睡觉晚上不睡的情况时，家长在白天可带领小孩进行一些户外运动，如跑步、登山等。这些运动能让小孩在白天产生兴奋感，同时消耗其多余体力，从而使得晚上更容易进入睡眠状态。
总之，通过以上这些方法的综合运用，通常可以较好地改善小孩白天睡觉晚上不睡的问题，帮助小孩建立良好的睡眠规律。