发烧了一般可在医生指导下通过以下方法来降温：
一、擦浴：可采取温水擦浴，这是利用水和身体的温差以及水分的蒸发来带走身体一部分热量。不过温水擦浴往往只能在短时间内降低体温，之后体温仍有可能回升。进行温水擦浴时要注意温度适宜，若温度太低可能会引发皮肤发生寒战。
1.具体操作：用温水浸湿毛巾后擦拭身体大血管走行的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等。
2.注意事项：擦浴过程中要密切观察患者的反应，如出现寒战、皮肤发花等情况应立即停止。
二、冰敷降温：可以将冰袋放置于枕后，或用冰毛巾置于额头，从而使体温下降。
1.冰敷位置选择：除了枕后和额头，还可根据实际情况选择其他合适部位，如颈部两侧等。
2.注意时间控制：不宜长时间冰敷一个部位，以免造成局部冻伤。
三、使用药物：如果体温低于38.5℃，可暂时不服用退烧药。但若超过了38.5℃，则要在医生指导下选择合适的退烧药，如对乙酰氨基酚栓、双氯芬酸钠栓等，必要时可遵医嘱口服布洛芬、吲哚美辛等药物进行治疗。
1.常用退烧药介绍：对乙酰氨基酚栓适用于儿童，副作用相对较小；双氯芬酸钠栓解热镇痛效果较好。
2.用药注意事项：严格按照医生建议的剂量和使用方法用药，避免自行增减药量。
此外，发烧时一定要多喝水以多补充水分，同时要注意休息，避免熬夜，以免影响病情恢复。
总结：发烧后的降温方法多样，擦浴、冰敷和药物使用各有特点和注意事项，同时要注意水分补充和休息，以促进身体恢复。