长了热痱子可通过以下方式消除：
一、日常护理
1.所处环境。长热痱子主要是高温环境致皮肤大量出汗引起的，所以患者首先要转移至凉爽环境，利用风扇或空调让身体降温。
2.清洁护理。每天用温水洗澡，洗完后让皮肤自然风干，保持皮肤凉爽、清洁且干燥。
3.衣着选择。平时尽量穿宽松、透气的棉质衣物，其通风效果好，还能减少对皮肤的摩擦。
4.环境改善。天气炎热时，住处或工作场所要做好通风降温工作，避免环境过热致使痱子反复发作，通过这些方法热痱子可自行消退。
二、药物治疗
1.外用药物。如果热痱子较多，患者可在医生指导下外用具有清凉、收敛、抗炎、止痒作用的药物来加速痱子消退，比如炉甘石薄荷脑洗剂、痱子粉、丁酸氢化可的松乳膏等。
2.口服药物。对于出现明显瘙痒的患者，也可口服抗组胺药物缓解症状，比如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。
总之，对于热痱子可通过上述日常护理和药物治疗等手段来处理，帮助缓解不适，促进痱子消退。