关键点：抑郁症的自我治疗方法包括提高认识、积极沟通交流、规律生活。
一、提高认识：要明白对于抑郁问题不能过度沉浸其中，需适当自我宽慰和转移注意力，避免过分自卑及陷入悲伤体验而无法自拔。这需要自己努力去达成，比如当察觉到自己陷入抑郁情绪时，要及时提醒自己不要一直沉沦，要看到生活中积极的方面，通过自我鼓励来调整心态。
二、积极的沟通和交流：与他人积极互动，寻求理解，找准自身定位并获得客观评价。尤其是从家人、同事、同学那里寻求帮助和理解，他们言语上的安慰、支持与鼓励是克服抑郁症的强大动力之一。可以主动与他们分享自己的感受和困惑，在交流中获得情感支持和建议，从而更好地面对抑郁症。
三、规律的生活：比如每天保持适当运动，即便抑郁症严重也一定要出去活动，如走走逛逛、欣赏风景、呼吸新鲜空气，或者看看小区里的绿植花卉等，这些都能转移注意力。若有条件，每周进行两次以上的有氧运动，像跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都有助于有效克服心情压抑的情绪问题。通过规律的作息和运动，可以调节身体机能和心理状态，对缓解抑郁症有积极作用。
总结概况提示：抑郁症的自我治疗可从上述几个方面着手，通过提高认识、加强与他人沟通以及保持规律生活，有助于患者更好地应对抑郁症，提升心理健康水平。