腰间盘突出压迫腿部神经导致疼痛，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛；也可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，促进神经修复。
2.物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.运动治疗：适当进行腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，有助于缓解症状。
4.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，也有一定的疗效。
5.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
此外，在日常生活中，要注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2.选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
3.避免腰部受到过度的压力，如提重物时要注意姿势。
4.注意腰部保暖，避免着凉。
5.定期进行腰部的伸展运动，如伸展腰部、旋转腰部等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，注意休息和康复。