小孩补钙效果较好的方式包括饮食补钙和合理选择钙剂。从饮食方面来说，牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，小孩每天喝300 - 500毫升牛奶，能获取一定量的钙。另外，豆制品也是不错的选择，像豆腐等，每100克北豆腐约含138毫克钙。
饮食补钙有讲究
奶制品：除了牛奶，酸奶也是很好的钙补充来源，而且酸奶中的钙更容易被小孩吸收。一般建议1 - 3岁的小孩每天喝150 - 200毫升酸奶，4岁以上可适当增加到200 - 300毫升。豆制品：除了豆腐，豆浆也是可以的，自制的豆浆每100毫升大约含有10毫克左右的钙，小孩每天喝200 - 300毫升豆浆，也能补充一定量的钙。
钙剂选择有门道
有机钙：葡萄糖酸钙就属于有机钙，它的刺激性相对较小，适合小孩服用。比如葡萄糖酸钙口服液，小孩服用时相对比较温和，不容易引起胃肠道不适。一般来说，1 - 3岁的小孩每次可以服用5 - 10毫升，一天1 - 2次。无机钙：碳酸钙也是常用的钙剂之一，含钙量较高。不过碳酸钙需要在胃酸的作用下分解后才能被吸收，所以建议小孩在饭后服用。像碳酸钙颗粒，2 - 3岁的小孩每次可以服用0.5 - 1克，一天1 - 2次。
特殊情况需注意
早产儿和低体重儿：这类小孩出生后可能需要更早开始补钙，并且需要在医生的指导下选择合适的钙剂和补钙剂量，因为他们自身钙储备相对较少，生长发育又比较快。有特殊疾病的小孩：如果小孩患有肾脏疾病等，补钙需要特别谨慎，因为肾脏对钙的代谢有影响，必须在医生的严格评估下进行补钙，避免因补钙不当加重肾脏负担。