比较瘦的人可以通过调整饮食来增加体重，以下是一些建议：
1.增加高热量食物的摄入：比如坚果、牛油果、橄榄油等富含健康脂肪的食物；全脂牛奶、芝士、蛋黄等富含脂肪的食物；以及香蕉、大枣、熟透的柿子等富含糖分的食物。
2.增加蛋白质的摄入：比如鸡胸肉、鱼、虾、奶制品、豆制品等富含优质蛋白质的食物。
3.增加进餐次数：每天可以增加到5-6餐，这样可以持续为身体提供能量，有助于增加体重。
4.保证充足的睡眠：睡眠时身体会分泌生长激素，有助于增加体重。
5.适当运动：适当的运动可以增加食欲，促进身体对营养的吸收。
需要注意的是，增加体重需要时间和耐心，不要急于求成。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。