45岁女性一个月较为合理的性生活频率通常为4到10次，但具体次数因人而异。
一、随着年龄增长，特别是绝经后，女性会出现一些变化。
1.会发生生殖道萎缩。
2.会有阴道干燥的情况。
3.盆腔血流会减少。这些变化会影响女性生殖道的性反应，进而导致女性性欲下降，性需求也随之降低，所以每月4到10次的同房频率较为合理。
二、由于性欲下降，女性在同房时可能会遇到一些状况。
1.往往难以进入状态。
2.容易引起阴道干涩，此时有必要借助人体润滑油来辅助同房，同时要注意在同房前后保持局部卫生清洁。
三、女性的性卫生非常重要，必要时需要专科医生的指导。
总之，45岁女性的性生活频率要根据自身情况而定，同时要注意绝经后身体的变化对性生活的影响，以及做好相关的应对和卫生工作。