牙结石清除可以通过一些日常小窍门来辅助，但最彻底的还是要到正规口腔诊所或医院进行专业处理。一般来说，日常可以尝试用一些方法来减轻牙结石情况。
饮食方面的小窍门
多吃富含纤维的食物： 像苹果、芹菜这类富含纤维的食物，在咀嚼过程中可以起到一定的摩擦作用，帮助清洁牙齿表面，减少食物残渣和菌斑的附着，从而在一定程度上抑制牙结石的形成。比如每天吃1-2个苹果，或者每餐搭配一份芹菜。控制含糖食物摄入： 减少糖果、蛋糕等含糖量高的食物摄入，因为糖分是细菌滋生的“养料”，细菌会利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿并促进牙结石形成。建议每天摄入的添加糖不超过25克。
口腔清洁辅助方法
使用冲牙器： 冲牙器可以辅助清洁牙齿缝隙中的食物残渣和部分菌斑。每天使用冲牙器1-2次，每次使用1-2分钟，能有效减少牙结石形成的基础物质。选择合适压力档位的冲牙器，一般从低压力开始逐渐适应。巧用柠檬汁： 可以用棉签蘸取柠檬汁涂抹在牙齿上，然后漱口。柠檬汁中的酸性成分有一定的软化菌斑的作用，但要注意不能频繁使用，因为酸性物质可能会对牙齿表面有一定腐蚀。每周可以用1-2次。
刷牙方式改进
选择合适牙刷： 选用软毛牙刷，软毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激性小，更有利于清洁牙齿且不会损伤牙龈。一般每3个月左右更换一次牙刷。掌握正确刷牙方法： 巴氏刷牙法是比较推荐的，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-牙间隙的顺序，短距离水平颤动牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。这样能更有效地清洁牙齿表面，减少菌斑堆积，延缓牙结石形成。