保护眼睛预防近视可以从多个方面入手。每天保证2小时以上的户外活动时间是很重要的，研究表明，每天在户外接触自然光2小时以上，能显著降低近视发生风险。
合理用眼习惯很关键
用眼时间控制： 连续近距离用眼30 - 40分钟后，就要让眼睛休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。比如孩子写作业40分钟左右，就应该让他起身到窗户边眺望5分钟远方。读写姿势要求： 读书写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。如果姿势不正确，容易导致眼睛疲劳，进而增加近视发生几率。
光线环境要适宜
室内照明： 室内光线要充足且均匀，避免过亮或过暗。书房等学习区域的灯光，最好选择无频闪、色温在4000 - 5000K左右的台灯，这样能营造舒适的用眼光线环境。比如台灯的照度应达到500勒克斯左右比较合适。避免强光刺激： 要避免在过强的阳光下直射眼睛，也不要在昏暗的灯光下长时间用眼，这些都会对眼睛造成不良影响。
饮食营养不能少
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等。维生素A能维持眼睛正常的新陈代谢，有助于保护眼睛角膜等组织。例如每天可以吃100 - 150克的胡萝卜，或者适量吃些菠菜。富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛也很有益，可以多吃些蓝莓、玉米等。蓝莓中富含花青素，能抗氧化，保护眼睛视网膜；玉米中的叶黄素含量相对较高，对眼睛有一定保护作用。