没休息好导致头疼可以从以下三个方面来缓解：
一、休息方面：
1.如果仍有困意，可以在不影响正常作息的前提下，进行适量时间的小憩；
2.如果没有困意，那么可以静坐并闭目养神，同时聆听舒缓压力的音乐，这样做有助于降低神经和血管的紧张度，从而能够减轻头疼的程度。
二、饮食方面：
1.在头疼期间应该多喝温水，要避免饮用浓茶、咖啡、汽水等饮料；
2.注意控制盐的摄入量，避免油腻、高蛋白、高热量的饮食，可适当减少食量，如此有助于缓解头疼，也能防止头疼加重。
三、医院就诊方面：
若通过生活调节方式无法有效缓解头疼，建议前往神经内科门诊就诊，在专科医生的指导下进行必要的检验、检查，并根据情况进行口服药物治疗。
总结概况提示：当没休息好出现头疼时，可从休息、饮食和医院就诊这三方面着手来改善，根据具体情况选择合适的方法。