没休息好导致的头痛，可以通过以下几种方式来缓解：
1.调整作息：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。如果需要熬夜，第二天可以适当补觉。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.放松身心：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
4.适度运动：适当的运动可以帮助缓解疲劳和紧张，但要避免在睡前进行剧烈运动。
5.饮食调整：避免摄入过多咖啡因和糖分，多吃一些富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。
6.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张。
7.药物治疗：如果头痛严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。