幼儿便秘时，可以通过调整饮食来帮助排便，比如多吃富含膳食纤维的食物。一般来说，幼儿每天可以摄入一定量的这类食物来改善便秘情况。
富含膳食纤维的食物选择
蔬菜类：菠菜就是很好的选择，菠菜中含有较多的膳食纤维，幼儿可以适量吃一些清炒菠菜。还有西兰花，西兰花里的膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于排便，家长可以做成蒜蓉西兰花给幼儿食用。水果类：香蕉是常见的有助于排便的水果，幼儿可以吃半根到一根熟透的香蕉来缓解便秘。另外，火龙果也不错，红心火龙果和白心火龙果都可以，把火龙果挖成小块让幼儿吃，能起到润肠通便的作用。谷物类：燕麦就是个好东西，幼儿可以吃一些燕麦粥，燕麦中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。还有全麦面包，家长可以给幼儿制作简单的全麦面包小点心，让幼儿食用。
补充水分很关键
幼儿每天要保证充足的水分摄入，一般建议幼儿每天喝1000~1400毫升的水。可以让幼儿分多次饮用，比如早上起床后喝一杯温水，上午喝几次水，下午和晚上也定时喝水。这样能让肠道内的粪便保持湿润，更容易排出。
养成良好排便习惯
定时排便：尽量让幼儿每天在固定的时间去坐马桶，比如每天早上起床后或者饭后半小时左右，让幼儿尝试排便，每次坐马桶的时间控制在5~10分钟左右，帮助幼儿形成排便反射。排便环境舒适：给幼儿营造一个安静、舒适的排便环境，不要在幼儿排便时打扰他们，让幼儿能够放松，有利于顺利排便。