有一些简单的自我检查方式可以初步判断是否可能存在腰椎间盘突出。比如直腿抬高试验：仰卧位，双腿伸直，被动抬高患侧下肢，若抬高到60°以内出现下肢放射性疼痛，就可能有腰椎间盘突出问题。
观察症状表现
腰背部疼痛：多数患者有腰背部疼痛史，疼痛可出现在腰痛发作前或同时，疼痛程度不一，有的是钝痛，有的是刺痛，疼痛部位多在下腰部偏一侧。下肢放射性疼痛：当椎间盘突出刺激到神经根时，会出现下肢放射性疼痛，从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部，咳嗽、打喷嚏或用力排便时，疼痛可能会加重。
进行简单动作测试
弯腰拾物测试：双脚并拢，膝关节伸直，弯腰去拾地上的物品，若出现腰部疼痛且难以弯腰拾物，要警惕腰椎间盘突出。俯卧屈膝测试：患者俯卧，医生将其膝关节向上抬起，若患肢出现放射性疼痛，也提示可能有腰椎间盘突出。
留意身体感觉
下肢麻木：有的患者会出现下肢麻木感，麻木部位与放射性疼痛区域大致相同，麻木程度轻重不一，有的只是轻微麻木，有的则感觉明显。肌肉力量减弱：病情较重时，可能会出现下肢肌肉力量减弱的情况，比如足背伸无力，拿东西没力气等。不过自我检查只是初步筛查，一旦怀疑有腰椎间盘突出，还是要及时就医，通过影像学检查（如CT、MRI等）来明确诊断，因为自我检查有一定局限性，不能完全确诊，而专业的影像学检查能更准确地看到椎间盘的情况。