晒伤后首先要做的是迅速降温舒缓，一般来说，晒伤后应在15~30分钟内进行初步降温处理。首先要远离暴晒环境，找个阴凉的地方待着。
局部降温舒缓
冷敷处理：可以用冷毛巾或冰袋敷在晒伤部位，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时敷一次。不过要注意，冰袋不能直接接触皮肤，最好用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤。使用保湿产品：可以涂抹含有芦荟胶的护肤品，芦荟胶有很好的舒缓镇静作用，能帮助减轻晒伤引起的红肿、疼痛。比如选择含有90%以上芦荟成分的芦荟胶，涂抹后能在皮肤表面形成一层保护膜，缓解不适。
补充水分与营养
多喝水：晒伤后身体水分流失较快，要多喝水，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，以补充因晒伤流失的水分，促进身体新陈代谢。摄入富含维生素的食物：多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，像橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C能促进皮肤的修复，维生素E有抗氧化作用，有助于减轻晒伤对皮肤的损伤。比如每天可以吃1~2个橙子，或者适量吃些杏仁等坚果。
避免二次损伤
避免抓挠：晒伤后皮肤会瘙痒，但千万不要用手去抓挠，以免抓破皮肤引起感染。如果瘙痒难忍，可以轻轻拍打晒伤部位来缓解。注意防晒：在晒伤恢复期间，一定要严格做好防晒措施。外出时要穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞等，避免再次被阳光直射，否则会加重晒伤情况。比如外出时选择穿棉质长袖衬衫，戴宽边遮阳帽，遮挡面积大的遮阳伞能提供更好的防晒效果。