被晒伤后首先要做的是及时降温舒缓。一般来说，被晒伤后应尽快脱离晒伤环境，用冷水湿敷晒伤部位，每次湿敷15~20分钟，每隔1~2小时可重复一次，这样能在一定程度上缓解晒伤带来的灼热感。
晒伤后的冷敷方法
冷水湿敷： 可以用干净的毛巾或纱布浸泡在冷水中，然后拧干敷在晒伤部位。冷水能降低皮肤温度，减轻红肿和疼痛。冰袋冷敷： 如果没有冷水，也可以用冰袋包裹毛巾后敷在晒伤处，但要注意冰袋不能直接接触皮肤，每次冷敷时间控制在10~15分钟，避免冻伤皮肤。
晒伤后的保湿护理
涂抹保湿乳液： 晒伤后皮肤屏障受损，需要及时补充水分。可以选择不含香料、酒精的保湿乳液涂抹在晒伤部位，帮助皮肤保持水分，促进皮肤修复。一般在清洁皮肤后就可以涂抹保湿乳液。使用保湿喷雾： 保湿喷雾也是不错的选择，随时可以喷在晒伤部位，为皮肤补充水分。但要注意选择温和的保湿喷雾，避免刺激皮肤。
晒伤严重时的处理
就医咨询： 如果晒伤后出现严重的红肿、水疱、剧烈疼痛甚至发热等症状，应及时就医。医生可能会根据晒伤的严重程度给予相应的治疗，比如开具外用的糖皮质激素药膏等。一般这种严重晒伤的情况需要在医生的专业指导下进行处理。避免再次刺激： 在晒伤恢复期间，要避免再次暴晒在阳光下，同时也要避免使用刺激性的化妆品或护肤品，让皮肤有足够的时间自我修复。