肾虚的调理方法包含调整生活习惯、改善饮食、服用药物、按摩穴位等。具体为：
一、调整生活习惯：
1.戒烟戒酒，减少对身体的不良影响。
2.保证早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分休息。
3.坚持适度锻炼，可增强体质。
4.做到节制性生活，避免过度损耗肾气。
二、改善饮食：
1.多食用黑豆，其富含蛋白质等营养物质，对肾脏有滋补功效。
2.选择豇豆，有健脾补肾的作用。
3.黑芝麻也是不错的选择，能补肝肾。
4.适当吃些羊肉，可温补肾阳。
5.桑葚能补肝益肾。
6.山药有益肾气的作用。
三、服用药物：
1.肾阳虚患者：
(1)右归丸，有温补肾阳、填精止遗的效果。
(2)金匮肾气丸，能温补肾阳、化气行水。
2.肾阴虚患者：
(1)六味地黄丸，可滋阴补肾。
(2)左归丸，有滋肾补阴的功效。
(3)知柏地黄丸，能滋阴降火。
四、按摩穴位：
1.太溪穴，按摩此穴位可起到补肾气的作用。
2.涌泉穴，刺激该穴位有助于补肾。
3.肾俞穴，对其按摩能改善肾虚状况。
总之，通过以上多种方法综合调理，可在一定程度上改善肾虚症状，促进肾脏健康。需注意，具体调理方法应根据个人实际情况选择，必要时可咨询专业医生。