脾虚湿气重是一种中医病症，调理方法包括以下几个方面：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免损伤脾胃。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.运动调理：
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时要注意适量，避免过度劳累。
3.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、六君子汤、平胃散等。
中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。
4.艾灸调理：
艾灸可以温阳散寒、健脾祛湿。
可以选取一些穴位进行艾灸，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
艾灸时要注意温度，避免烫伤。
5.按摩调理：
按摩可以促进身体的血液循环，有助于排出湿气。
可以按摩一些穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
按摩时要注意力度，避免过度用力。
6.调整生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。
避免长时间待在潮湿的环境中。
需要注意的是，脾虚湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、运动、作息等方面的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。