排卵日是指卵子排出的当天，一般是下次月经来潮前的第14天左右。如果月经周期比较规律，下次月经来潮的时间可以倒推14天，就是排卵日。以下是一些计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：如果你的月经周期比较规律，下次月经来潮的时间可以倒推14天，就是排卵日。例如，你的月经周期是28天，上次月经来潮的第一天是1月1日，那么下次月经来潮的时间就是1月29日，排卵日就是1月15日。
2.基础体温测量法：在每天早晨起床前，测量自己的基础体温，并记录下来。一般来说，在排卵日前后，基础体温会突然下降，然后又会升高0.3℃-0.5℃。
3.排卵试纸检测法：从月经周期的第10天开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH激素水平。当排卵试纸出现阳性结果时，通常意味着即将排卵。
4.B超监测法：通过B超检查可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程。这种方法最为准确，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都只能大致预测排卵日，不能保证100%准确。此外，情绪、环境、身体健康状况等因素也可能影响排卵时间。如果你正在备孕，建议结合多种方法来确定排卵日，并在排卵日前后适当增加同房次数，以提高受孕几率。