马上要睡着就心悸惊醒的原因可能有以下几点：
1.心律失常：心律失常是一种常见的心脏疾病，可能导致心悸和惊醒。心律失常可以是窦性心律失常、早搏、心房颤动等。这些异常心跳可能在睡眠中发生，导致心悸和惊醒。
2.心脏神经官能症：心脏神经官能症是一种功能性心脏疾病，虽然心脏本身没有结构和功能异常，但患者可能会出现心悸、胸痛、呼吸困难等症状。这种情况可能与心理因素、压力、焦虑等有关。
3.睡眠呼吸暂停综合征：睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠障碍，患者在睡眠中会出现呼吸暂停或呼吸浅弱，导致血液中氧气含量下降，从而引起心悸和惊醒。
4.其他原因：其他可能导致马上要睡着就心悸惊醒的原因包括贫血、甲亢、低血糖、心脏疾病家族史等。
如果这种情况经常发生，或者伴随其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，建议及时就医，进行全面的身体检查和心电图等相关检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度，避免噪音和光线干扰。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，以免影响睡眠。
4.睡前避免进行剧烈运动或过度兴奋的活动，可以进行放松的活动，如冥想、深呼吸或温水浴。
5.管理压力和焦虑，可以通过放松技巧、心理咨询或心理治疗来帮助缓解。
6.如果存在其他健康问题，如高血压、糖尿病等，应积极控制病情。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对睡眠问题有疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的睡眠专家，以获得个性化的建议和治疗方案。