儿童若想更快长高，与饮食和营养紧密相关。在饮食方面需注意以下要点：一是要多食用富含优质蛋白质的食物，二是要多吃富含钙质的食物，三是要给孩子补充维生素D等。日常生活中常见能促进小孩身体长高的食谱有如下五种：
一、猪骨菠菜汤。排骨含有丰富多样的营养元素，不但能够为儿童成长补充铁、钙、镁、锌等物质，还能推动孩子的骨骼生长。加入菠菜后营养更为全面，因为菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有着良好的促进作用，故而常吃有助于孩子长高。
二、炒猪肝。猪肝富含蛋白质、钙和磷，多吃猪肝可补充体力，对改善孩子体虚症状很有帮助。尤其小女孩吃猪肝能补气养血并补充维生素。炒制时搭配黄芪、五味子等药材，更有益于营养物质的吸收，能促进孩子的骨骼发育。
三、虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是极具营养的食物，多吃可助力孩子长得更高。建议每天早餐时吃一个煮鸡蛋。此外还可以选择鸡蛋炒虾皮，鸡蛋与虾皮炒制后，孩子能更迅速地吸收其中的钙和磷，从而帮助长身体。
四、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中就有蛋白质18克、钙21毫克和磷260毫克，关键是鸡肝中含有维生素A，所以和鸡蛋炒制后能帮助孩子补充营养，实现快速长高。
五、红烧鱼。鱼肉是营养丰富的食物，常吃不但能让孩子长高，还有利于他们大脑的发育，使其变得更聪明。所以在孩子小时候多吃鱼是很有益处的。尽量选择带鱼、鲤鱼、武昌鱼、黄花鱼等这类鱼类，做法多样，孩子也爱吃。
总之，通过合理的饮食搭配，多食用这些有助于孩子长高的食物，能在一定程度上促进孩子的生长发育。