痛经是指在月经前后或月经期间出现下腹部坠胀、疼痛，并伴有腰酸疼等其他不适症状。当有痛经腰疼情况时，可通过如下方式改善腰疼症状：
一、休息：
1.在月经期间应以休息为主，要尽量避免久站和劳累，不然可能会加重腰疼症状。
2.同时不能食用生冷、寒凉食物，因为这类食物易引起肠胃不适，进而使痛经症状更为严重，在饮食方面应摄入温热、富有营养且容易消化的食物。
二、局部热敷：
1.可选择用热水袋热敷腰腹部，通过热敷促进腰腹部血液循环，从而助力缓解疼痛症状。
2.晚上适当用温开水泡脚，此外还要注意保暖、喝红糖水等，这些方法对于改善轻度痛经引发的腰疼症状效果较为显著。
三、服用止痛药：
1.对于中度痛经，即日常生活受限且对工作有一定影响的情况，可酌情使用止痛药来缓解疼痛症状，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
2.重度痛经若止痛药无法改善症状时，则需要考虑是否存在器质性病变，比如子宫腺肌症等，明确病因后要积极治疗原发性疾病。
总结：痛经时可能伴有腰疼等症状，可通过休息、局部热敷、服用止痛药等方法来缓解，要根据不同程度的痛经选择合适的应对方式，同时对于严重且止痛药无效的情况要警惕是否有其他病变，以便及时治疗。