扭着腰的治疗方法包含一般治疗、药物治疗与物理治疗。
一、一般治疗：腰扭伤后，首要的是让腰部处于放松状态。这可通过按摩以及卧床休息来实现，同时还可在腿部和膝关节处放置棉被或软枕头。
(1)按摩可以帮助放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
(2)卧床休息能减少腰部的活动，避免进一步损伤，有助于腰部的恢复。
二、物理治疗：通常会出现水肿症状。在72小时内可采取冷敷的方式减轻水肿，而72小时后可进行热敷来促进血液循环。
(1)冷敷能使局部血管收缩，减少炎症渗出，从而缓解疼痛和肿胀。
(2)热敷则能扩张血管，加快血液流动，促进淤血吸收和组织修复。
三、药物治疗：一般会伴有疼痛现象，需要在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等药物。这些药物不仅能够缓解因腰部肌肉拉伤导致的疼痛，还可降低炎症、水肿等不良症状出现的风险。
(1)布洛芬缓释胶囊有抗炎、镇痛的作用，能有效减轻腰部扭伤后的疼痛。
(2)萘普生片同样具有止痛和消炎的功效，对缓解症状有帮助。
在日常生活中，要避免让腰部过度劳累或承受过重的负荷，确保其有充足的休息时间。一旦出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。
总结：扭着腰后可通过一般治疗、物理治疗和药物治疗来缓解症状和促进恢复，同时要注意腰部的保养和休息，如有问题及时就医处理。