腰肌劳损的症状和治疗方法主要包括以下几点：
1.症状：
腰部酸痛或胀痛，部分患者还会出现刺痛或灼痛。
劳累时加重，休息后减轻。
腰部活动受限，尤其是在晨起或久坐后。
部分患者还会出现下肢麻木、无力等症状。
2.治疗方法：
休息：避免长时间站立或久坐，尽量选择硬板床休息。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可缓解肌肉紧张。
运动治疗：加强腰背肌锻炼，如仰卧挺腹、五点支撑等。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，腰肌劳损的治疗需要综合考虑患者的具体情况，如症状的严重程度、病程长短、年龄等。在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度劳累，同时配合医生的治疗，以提高治疗效果。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。