腰肌劳损常见的腰部症状有腰部酸痛或胀痛，部分患者会有刺痛或灼痛。一般来说，这种疼痛可反复发作，疼痛程度会随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累时加重，休息后可减轻。
疼痛特点
反复发作性： 腰肌劳损引起的腰部疼痛容易反复出现，可能隔一段时间就会发作，比如有些人可能劳累后就会感觉腰部又开始疼了。与劳累相关： 当人体过度劳累，像长时间弯腰工作、久坐、久站后，腰部疼痛往往会明显加重。比如一位长期伏案工作的上班族，每天坐8小时以上，下班后就会觉得腰部酸痛得厉害。
伴随症状
腰部活动受限： 患者腰部活动会受到一定影响，比如弯腰困难，原本能轻松弯腰捡东西，现在可能很难做到；后仰也会有一定阻碍，转身等动作可能也不那么灵活。肌肉僵硬： 腰部肌肉会感觉发紧、僵硬，用手触摸腰部肌肉能感觉到紧张，像一块一块的硬结。比如早上起床时，可能会觉得腰部肌肉很僵硬，活动一下后会有所缓解，但还是不如正常时灵活。
其他表现
压痛点： 在腰部肌肉处常能找到固定的压痛点，用手指按压时，患者能明确指出疼痛的位置，而且局部压痛点在劳累后会更明显。例如在骶棘肌处、腰椎横突处等部位可能会有明显的压痛点。外观无明显异常： 一般来说，腰肌劳损患者腰部外观没有明显的红肿、畸形等情况，但长时间患病可能会导致腰部肌肉萎缩，从外观上能看出两侧腰部肌肉不对称，患侧肌肉相对较瘦。