腰肌劳损的症状主要包括以下几个方面：
1.腰部疼痛：这是腰肌劳损最常见的症状，疼痛通常为隐痛或胀痛，在劳累、久坐、久站或弯腰后加重，休息后可缓解。
2.腰部活动受限：患者可能会感到腰部僵硬、活动不灵活，弯腰、旋转等动作受限。
3.腰部压痛：在腰部棘突两旁或骶棘肌处可有明显的压痛，有时还会伴有叩击痛。
4.下肢放射痛：部分患者可能会出现下肢放射痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位。
5.肌肉无力：长期的腰肌劳损可能会导致腰部肌肉无力，影响腰部的稳定性。
6.其他症状：少数患者可能会出现腰部发凉、酸胀、乏力等症状。
如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，如X线、CT等，以明确诊断。治疗方法包括休息、理疗、按摩、针灸、药物治疗等，严重者可能需要手术治疗。此外，预防腰肌劳损也非常重要，平时应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐、久站，加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等。