月子里长痔疮可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：月子期间应注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痔疮症状。
2.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解痔疮引起的疼痛和瘙痒。坐浴时可以加入适量的高锰酸钾溶液，以起到消毒杀菌的作用。
3.局部外用药物：在医生的指导下，可使用痔疮膏、痔疮栓等药物进行治疗。这些药物可以缓解痔疮的症状，促进痔疮的愈合。
4.养成良好的排便习惯：避免长时间久坐或久站，养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。
5.提肛运动：每天进行适量的提肛运动，可增强肛门括约肌的功能，促进血液循环，缓解痔疮症状。
6.就医治疗：如果痔疮症状严重，如出现大量出血、疼痛剧烈、痔核脱出等，应及时就医。医生可能会建议进行手术治疗。
需要注意的是，月子期间身体较为虚弱，应注意休息，避免过度劳累。同时，应保持肛门清洁卫生，避免感染。如果对痔疮的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。