多吃橘子对身体有不少益处。橘子富含维生素C等多种营养成分，每天适当吃一些橘子，比如每天吃1 - 2个中等大小的橘子，能为身体带来多种好处。
补充维生素C
增强免疫力：橘子中含有丰富的维生素C，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克。维生素C可以增强白细胞的活性，提高身体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，降低患感冒等疾病的风险。促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成所必需的物质，它能促进皮肤、骨骼、牙齿等组织中胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽，维持骨骼和牙齿的健康。
改善消化系统功能
促进消化：橘子中含有一定量的膳食纤维，适量食用能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。一般来说，每天吃1 - 2个橘子，其中的膳食纤维就可以起到一定的促进肠道蠕动的作用。缓解消化不良：橘子酸甜的口味可以刺激唾液和胃液的分泌，对于轻度的消化不良有一定的缓解作用。比如有些人饭后感觉肚子有点胀，吃1 - 2个橘子可能会让这种不适有所减轻。
辅助保护心血管
降低胆固醇：橘子中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橘子等富含维生素C的水果，可能有助于减少血液中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的含量，从而降低患心血管疾病的风险。保护血管：维生素C等成分可以抗氧化，保护血管内皮细胞，防止血管硬化。橘子中的类黄酮等物质也有助于维持血管的弹性和正常功能，对心血管健康有益。
对眼睛有好处
预防眼部疾病：橘子中含有维生素A原（胡萝卜素），在体内可以转化为维生素A。维生素A对眼睛的健康非常重要，它能维持正常的视觉功能，预防夜盲症等眼部疾病。适当多吃橘子，通过补充维生素A，有助于保护眼睛，尤其是对于长时间用眼的人群有一定益处。