怀孕呕吐厉害时，可通过调整饮食等方式缓解，一般约有半数孕妇在孕早期会出现不同程度的恶心呕吐，通常孕12周后会逐渐减轻。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次少吃一点。比如上午9点、10点，下午3点、4点，晚上8点、9点都适当吃点东西，避免空腹导致呕吐加重。选择清淡易消化食物： 像小米粥、软面条、苏打饼干等都是不错的选择。小米粥容易消化，还能补充能量；苏打饼干可以中和胃酸，缓解恶心感。
生活方式来助力
保持室内空气流通： 每天开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 30分钟，让新鲜空气进入室内，减少异味等刺激引起的呕吐。适当运动： 孕早期如果身体状况允许，可以进行一些轻度的活动，比如每天散步15 - 20分钟。散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，对缓解呕吐有一定帮助，但要避免剧烈运动。
心理调节不能少
放松心情： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听轻柔的音乐、看有趣的书籍或者和家人朋友聊天来放松自己。因为精神过度紧张也可能会加重呕吐症状，据研究表明，心理压力较大的孕妇呕吐往往更严重。
就医情况要注意
如果呕吐非常严重，甚至出现无法进食、体重明显下降、尿液颜色变深等情况，就要及时就医。医生可能会通过静脉补液等方式来保证孕妇和胎儿的营养需求，防止出现脱水、电解质紊乱等严重问题。