高血压持续在160mmHg降不下来，首先要考虑是否是生活方式干预没做好或者存在其他影响因素。比如，要是长期高盐饮食，每天盐摄入超过6克，就可能影响降压效果。这时候需要从多方面来解决。
生活方式调整很关键
饮食控制：要严格限制盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在5克以内，同时减少油腻、高糖食物的摄取，像油炸食品、蛋糕等尽量少吃。还要多吃蔬菜水果，比如每天保证吃300 - 500克蔬菜、200 - 300克水果，蔬菜可以选择菠菜、芹菜等，水果可以吃香蕉、苹果等，它们富含钾等元素有助于降压。运动锻炼：坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次走30分钟左右；也可以选择游泳，每周游3 - 4次，每次30分钟。运动能帮助消耗热量，控制体重，对降压有帮助。
就医评估很重要
检查原因：需要去医院进行全面检查，看看是否有其他疾病导致血压难降，比如是否有肾脏疾病、内分泌疾病等。像肾功能检查能了解肾脏功能情况，肾上腺CT检查可以排查是否有肾上腺肿瘤等影响血压的因素。调整治疗方案：如果生活方式调整后血压仍控制不佳，医生可能会调整降压药物。比如原本用一种降压药效果不好，可能会增加药物种类或者更换其他作用机制的降压药。但具体用药调整得由医生根据患者的整体情况来定，不能自行随意更改。
心理因素不可忽视
缓解压力：长期精神紧张、焦虑等心理因素也会影响血压。要学会缓解压力，比如通过冥想、深呼吸等方式。每天可以进行1 - 2次深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10分钟，让自己放松下来。如果压力很大，还可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。保证睡眠：要有充足的睡眠，每晚睡眠时长应保持在7 - 8小时。睡眠不足会导致血压波动，所以要养成良好的睡眠习惯，营造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜。