如果血压高降不下来，可采取以下措施：减轻体重、增加运动、减少钠摄入、增加钾摄入、减少饮酒、改善睡眠、合理饮食、药物治疗、管理压力、定期体检等。同时，要保持耐心和积极的态度，遵循医生的建议，积极控制血压，预防并发症的发生。
血压高降不下来可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
减少钠摄入：限制食盐摄入量，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。
增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
减少饮酒：限制饮酒量，最好不饮酒。
改善睡眠：保持规律的睡眠时间，避免熬夜。
2.合理饮食：
多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类和坚果。
避免高糖、高脂肪、高盐食物。
控制饮食量，避免过度进食。
3.药物治疗：
如果生活方式改变后血压仍高，医生可能会建议使用降压药物。降压药物有多种类型，如利尿剂、ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。应根据个人情况选择合适的药物，并按照医生的建议服用。
不要自行增减药量或停药，以免影响血压控制。
定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。
4.管理压力：
寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、放松训练等。
避免长期处于紧张、焦虑或压力状态。
5.定期体检：
定期进行体检，检查血压、血糖、血脂等指标，以及心脏、肾脏等器官的功能。
及时发现并处理潜在的健康问题。
如果血压高降不下来，应及时就医，与医生沟通，了解原因，并采取相应的措施。同时，要保持耐心和积极的态度，遵循医生的建议，积极控制血压，预防并发症的发生。