手骨折后，可以多吃以下食物促进恢复：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含维生素C的食物：维生素C对胶原蛋白的合成很重要，有助于伤口愈合。富含维生素C的水果和蔬菜包括橙子、柠檬、草莓、青椒等。
4.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
5.富含锌的食物：锌有助于伤口愈合和组织修复。富含锌的食物包括海鲜、肉类、全麦面包等。
6.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的代谢功能和消化功能。
此外，手骨折后的饮食还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能会影响伤口愈合和身体健康。
2.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响血液循环和身体的恢复能力。
3.根据个人情况调整饮食：如果有其他健康问题或饮食限制，应根据医生或营养师的建议进行饮食调整。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗。如果手骨折严重或有其他并发症，应及时就医，并遵循医生的治疗建议。同时，合理的饮食和健康的生活方式有助于促进骨折的愈合和恢复。