孕妇补充维生素D可以通过食物来进行，像深海鱼类就是不错的选择，比如每周吃1-2次深海鱼，像三文鱼，每100克三文鱼中大约含有500-1000国际单位的维生素D。
食物来源补充
鱼类及海鲜类： 除了三文鱼，沙丁鱼也是维生素D的良好来源，每100克沙丁鱼含有的维生素D量也较为可观。另外，金枪鱼等深海鱼同样富含维生素D。菌类： 蘑菇是少数几种植物性维生素D的来源之一，尤其是经过紫外线照射后的蘑菇，维生素D含量会增加。比如干香菇，适当食用能补充一定量的维生素D。蛋类： 鸡蛋也是孕妇获取维生素D的途径之一，每天吃1个鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄部分含有一定量的维生素D。
阳光照射辅助
孕妇每天可以在天气较好的时候，适当进行户外活动，让皮肤接受阳光照射。一般来说，每天晒太阳10-15分钟左右（避开强烈的阳光直射时段，比如中午12点到下午2点），皮肤就能够合成一定量的维生素D。不过要注意，晒太阳时要避免皮肤晒伤。
营养补充剂补充
如果通过食物和阳光照射仍无法满足维生素D的需求，孕妇可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。但要注意，不能自行盲目过量服用，因为过量摄入维生素D可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。比如一般建议孕妇每天摄入的维生素D量在600国际单位左右，但具体的摄入量要根据个体情况由医生来确定。