孕妇补充维生素D可以通过食物来获取，像鱼类就是不错的选择，比如每100克的三文鱼中大约含有375国际单位的维生素D。
食物来源一：鱼类及海产品
深海鱼类： 像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含维生素D。以三文鱼为例，每100克的三文鱼中维生素D含量较为可观，能为孕妇补充一定量的维生素D。金枪鱼： 金枪鱼也是维生素D的良好来源，孕妇适当食用金枪鱼可以帮助补充维生素D。
食物来源二：动物肝脏
猪肝： 猪肝中含有一定量的维生素D，孕妇可以适量食用猪肝来补充，但要注意不要过量食用，因为猪肝中胆固醇含量相对较高。牛肝： 牛肝同样含有维生素D，孕妇在饮食中可以将牛肝纳入食谱，但也要把握好食用量。
食物来源三：蛋类
鸡蛋： 鸡蛋是日常生活中常见的食物，每个鸡蛋中大约含有40国际单位的维生素D，孕妇每天吃1 - 2个鸡蛋，能补充一定的维生素D。鸭蛋： 鸭蛋里也含有维生素D，孕妇可以根据自己的喜好选择吃鸡蛋还是鸭蛋来补充维生素D。
食物来源四：奶制品
牛奶： 市场上的强化维生素D牛奶是孕妇补充维生素D的好选择，一般每100毫升强化维生素D牛奶能提供一定量的维生素D。奶酪： 奶酪中也含有维生素D，孕妇可以适量吃一些奶酪来补充，但要注意选择低盐等合适的奶酪品种。