阴虚和气虚的调养可以从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。对于阴虚的人，饮食上可多吃些百合、银耳、雪梨等滋阴的食物，每天保证足够的水分摄入，一般每天饮水量宜在1500~2000毫升左右；而气虚的人适合吃山药、小米、鸡肉等补气的食物。
饮食调养方面
阴虚者的饮食： 阴虚的人要避免食用辛辣、温热性的食物，像辣椒、羊肉等。可以常吃百合粥，百合有润肺养阴的作用，用百合30克、大米100克煮粥，每周吃2~3次。还可以喝银耳莲子羹，银耳15克、莲子20克，炖煮后食用，能起到滋阴润燥的效果。气虚者的饮食： 气虚的人要少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮、苦瓜等。可以多喝黄芪粥，黄芪15克、大米100克，煮成粥，每天喝一次，能起到补气的作用。还能吃山药炖排骨，山药200克、排骨200克，一起炖煮，有健脾益气的功效。
运动调养方面
阴虚者的运动： 阴虚的人适合进行舒缓的运动，像太极拳、瑜伽等。每天练习太极拳20~30分钟，能帮助调节身体的阴阳平衡，起到滋阴的作用。瑜伽中的一些拉伸动作也比较适合阴虚者，每周坚持3~4次瑜伽练习。气虚者的运动： 气虚的人可以选择强度适中的运动，比如慢跑、八段锦等。慢跑每次持续15~20分钟，每周进行3~4次，能增强肺气。八段锦中的一些动作简单易学，每天练习15分钟左右，有助于提升正气，改善气虚状况。
生活习惯调养方面
阴虚者的生活习惯： 阴虚的人要注意作息规律，保证充足的睡眠，每晚尽量保证7~8小时的睡眠时间。避免熬夜，因为熬夜容易耗伤阴液。同时，要注意保持室内环境的湿润，可使用加湿器等。气虚者的生活习惯： 气虚的人也需要规律作息，早睡早起，每天保证7小时以上的睡眠。避免过度劳累，工作或活动要适度。在天气变化时，要注意保暖，尤其是腹部、背部等部位，防止受风着凉加重气虚。