经常掉头发可能由多种原因引起，以下是一些有助于减少掉头发的建议：
一、保持健康生活方式：
1.饮食要均衡，确保摄入足够的各类营养素，为头发提供良好的营养基础。
2.保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复，利于头发健康。
3.学会减轻压力，可通过运动、休闲活动等方式来缓解紧张情绪，因为长期压力过大会对头发产生不良影响。
4.避免吸烟，吸烟可能对头皮健康产生危害。
5.控制饮酒量，过量饮酒也不利于头发。
二、使用温和洗发水：
选择性质温和的洗发水，避免那些含有刺激性化学成分的产品，以免刺激头皮导致掉发增多。
三、按摩头皮：
经常进行头皮按摩，(1)可以促进头皮血液循环，(2)让头发能获得更充足的营养供应，进而减少掉发情况。
四、避免频繁使用热工具：
1.频繁使用吹风机、烫发棒等热工具，会对头发造成损伤，使头发更易掉落。
2.应控制使用热工具的频率，或采取适当的防护措施。
五、注意头发护理：
1.避免过度拉扯头发，以免损伤发根。
2.梳理头发时使用宽齿梳，减少对头发的伤害。
3.避免频繁使用染发剂和造型产品，它们可能含有化学成分损害头发。
六、寻求医生帮助：
如果掉发情况严重，建议寻求医生的协助，(1)了解是否存在潜在的健康问题，如甲状腺问题、贫血等。(2)医生可能会建议进行相关检查，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，掉头发是一种常见现象，通常不会对健康造成严重影响。如果对自身掉发情况感到担忧，可咨询专业医生进行诊断和治疗。总之，通过保持健康生活方式、正确护理头发等多方面的努力，有助于改善掉发状况。