女人太瘦了可以通过合理饮食来补充营养，一般来说，可以从蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等方面入手补充。比如，每天保证摄入一定量的优质蛋白质、适量的碳水化合物以及富含各种维生素和矿物质的食物。
蛋白质类食物补充
肉类食物： 鸡肉、牛肉等都是优质蛋白质的良好来源。鸡肉富含容易被人体吸收的蛋白质，每100克鸡肉中大约含有20克左右的蛋白质。可以将鸡肉做成清蒸鸡、鸡肉沙拉等。牛肉也是高蛋白食物，每100克牛肉含蛋白质约20克，常见的吃法有红烧牛肉、牛肉炖汤等。蛋类食物： 鸡蛋是很实惠的优质蛋白质来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，而且其氨基酸组成与人体需要最接近，利用率高。可以每天吃1 - 2个鸡蛋，比如水煮蛋、鸡蛋羹等。
碳水化合物类食物补充
谷类食物： 大米、面粉等主食是碳水化合物的主要来源。例如大米，每100克大米含碳水化合物约75克左右。可以将大米煮成米饭，也可以做成米粥。面粉可以做成馒头、面条等，像一碗面条大约含有50克左右的碳水化合物。薯类食物： 红薯、土豆等也是补充碳水化合物的好选择。红薯每100克含碳水化合物约27克，土豆每100克含碳水化合物约17克。可以烤红薯、煮土豆，或者做成红薯粥、土豆泥等。
维生素和矿物质类食物补充
蔬菜类： 各种蔬菜富含维生素和矿物质。例如菠菜，每100克菠菜含有维生素C约32毫克，还含有铁等矿物质。可以清炒菠菜、做菠菜汤等。西兰花也是营养丰富的蔬菜，每100克西兰花含维生素C约51毫克，还有钙等矿物质，做法有蒜蓉西兰花等。水果类： 水果能提供多种维生素和矿物质。苹果富含维生素C等，每100克苹果含维生素C约4毫克，还含有钾等矿物质。可以每天吃1 - 2个苹果，也可以做成水果沙拉。橙子每100克含维生素C约33毫克，有补充维生素C和钾等作用，直接吃或者榨成橙汁都可以。另外，对于太瘦的女性，除了饮食调整，还需要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，一般每天需要7 - 8小时的睡眠时间，这样也有助于身体对营养的吸收和维持正常的新陈代谢。同时，如果是因为疾病等原因导致太瘦，还需要及时就医，排查是否存在潜在的健康问题。