总是心率过速可能由多种原因引起，当成人静息心率超过100次/分钟时就可认为是心率过速。
可能的诱发因素
生理因素： 运动、情绪激动、饮酒、喝咖啡或浓茶等都可能导致心率暂时加快。比如剧烈运动后，心率可能迅速上升到120次/分钟以上，休息片刻后通常可逐渐恢复。病理因素： 某些疾病也会引发心率过速，像发热时，体温每升高1℃，心率大约会增加10-15次/分钟；甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺激素分泌过多，会刺激心脏，导致心率加快；心血管疾病如心力衰竭、冠心病等也可能出现心率过速的情况。
如何初步判断
自我监测： 可以用手指按压腕部的桡动脉，计数1分钟的搏动次数来初步判断心率。如果经常发现自己的心率超过100次/分钟，就需要引起重视。伴随症状观察： 如果心率过速时还伴有胸痛、头晕、呼吸困难等症状，那更要及时就医检查，因为这些可能是严重疾病的信号。
生活方式调整建议
运动方面： 平时可以进行适度的有氧运动，比如慢跑，每周坚持3-5次，每次20-30分钟，但要避免过度剧烈运动。在运动前要做好热身，运动后要进行放松。情绪管理： 学会调节情绪，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张、焦虑等不良情绪。比如每天花10-15分钟进行深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。饮食注意： 减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡中含有的咖啡因能刺激心脏，应限制每天咖啡的饮用量，一般不超过2杯；酒精也会影响心脏功能，尽量少饮酒。同时，要保持均衡饮食，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。