经期通常不建议进行剧烈运动，可选择慢走、散步这类轻度有氧运动，这有助于增强自身体质。而且对于经血量较少的人而言，适度运动能加快身体血液循环，利于经血排出。
一、月经期间做剧烈运动的危害：
1.可能导致下丘脑垂体释放激素受抑制，使得促性腺激素分泌减少，进而引发经血异常。
2.在运动过程中可能使血液循环加快，对于经血量较多的人，可能导致经血增多，甚至可能造成经期延长。
二、月经期间的注意事项：
1.要适当休息，避免过度劳累。
2.需做好腰腹部保暖工作，可以适当饮用温开水或红糖姜茶水，这有利于子宫内淤血排出，也能够帮助缓解痛经症状。
总之，经期应谨慎对待运动，同时要做好各方面的护理。