让自己变白可以尝试以下医疗和健康方法：
1.内分泌调理：内分泌失调可能导致黑色素生成增加，从而使皮肤变黑。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于调节内分泌。此外，一些中药如当归、白芍等也被认为具有调节内分泌的作用。
2.防晒：避免紫外线照射是防止皮肤变黑的关键。使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等防晒措施可以减少紫外线对皮肤的伤害，从而预防黑色素生成。
3.饮食调整：一些食物富含抗氧化剂和维生素C、E等营养素，有助于减少黑色素生成，使皮肤更加白皙。例如，富含维生素C的水果如柠檬、草莓、猕猴桃等，以及富含维生素E的坚果、橄榄油等，可以适当增加摄入。
4.皮肤美白产品：市面上有许多皮肤美白产品，如美白精华液、面膜等。这些产品通常含有美白成分如熊果苷、维生素C衍生物等，可以抑制黑色素生成，减轻色斑，使皮肤更加白皙。
5.医疗美容：一些医疗美容方法，如激光美白、光子嫩肤等，可以去除皮肤表层的黑色素，达到美白肌肤的效果。但这些方法需要在专业医疗机构进行操作，并遵循医生的建议。
6.治疗疾病：某些疾病可能导致皮肤色素沉着，如黄褐斑、黑变病等。治疗这些疾病可以改善皮肤颜色。如果有相关疾病，应及时就医进行诊断和治疗。
7.避免刺激性物质：避免使用含有刺激性成分的化妆品和护肤品，如酒精、香料等，以免刺激皮肤，导致黑色素生成增加。
8.心情愉悦：压力和焦虑等负面情绪可能影响内分泌，导致皮肤问题。保持心情愉悦，积极应对生活中的压力，可以有助于维持皮肤的健康和色泽。
需要注意的是，每个人的皮肤类型和体质不同，对不同方法的反应也可能有所差异。在采取任何美白方法之前，最好咨询医生或专业美容师的建议，以确保安全和有效性。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也是拥有健康白皙皮肤的重要因素。