使身体变白的方法包括以下几点：
1.防晒：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，避免紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素的生成。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素的生成，使皮肤更加白皙。
3.美白产品：使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，可以减少黑色素的沉着，提亮肤色。
4.医疗美容：一些医疗美容方法，如激光美白、光子嫩肤等，可以去除皮肤表层的黑色素，达到美白的效果。
5.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，有助于维持皮肤的健康和光泽。
需要注意的是，每个人的皮肤类型和肤色都不同，所以美白效果也因人而异。在采取任何美白方法之前，最好咨询医生或专业美容师的建议，以确保安全和有效性。同时，也要注意皮肤的保湿和防晒，避免皮肤受到伤害和老化。