要让全身变白，可从日常护肤、饮食、生活习惯等多方面入手。一般来说，坚持科学的护理方式，可能需要数周甚至数月才能看到较明显的效果。
日常护肤方面
防晒是关键：日常要严格做好防晒，无论是紫外线强的晴天还是阴天，都要涂抹防晒霜，防晒霜的防晒指数建议选择SPF30以上、PA+++的，这样能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤被晒黑。穿戴防晒装备：外出时尽量穿着长袖衣物、长裤，佩戴宽边帽子、太阳镜等，为皮肤提供额外的防晒保护，减少紫外线接触皮肤的面积。
饮食调节方面
多吃富含维生素的食物：像橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C能抑制黑色素的形成，有助于皮肤变白。每天可以摄入200~300克这类富含维生素C的水果。增加富含抗氧化剂食物的摄入：蓝莓、西兰花等食物含有丰富的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，保护皮肤细胞免受损伤，对皮肤美白有一定帮助。可以每周吃3~4次蓝莓，每次约100克左右，西兰花每周吃2~3次，每次100~150克。
生活习惯方面
保证充足睡眠：每天要确保7~8小时的高质量睡眠，睡眠期间身体会进行自我修复和调节，良好的睡眠有助于皮肤新陈代谢，让皮肤状态更好，有利于皮肤变白。保持良好的心情：长期处于压力大、焦虑的状态会影响内分泌，进而影响皮肤状态。要通过适当的方式缓解压力，比如听音乐、做瑜伽等，保持心情舒畅，也有助于皮肤维持较好的状态，间接帮助皮肤变白。