要使全身变白，可从日常防晒、饮食调理、使用美白产品等多方面入手。一般来说，坚持科学的方法，可能需要数周甚至数月才能看到较明显的效果。
日常防晒很关键
避免紫外线直接照射： 每天外出时，应尽量选择在上午10点前和下午4点后阳光较弱的时候出行。如果必须在紫外线强的时段外出，要穿长袖衣物，如宽松的棉质长袖衬衫，能阻挡部分紫外线；还可以佩戴宽边遮阳帽，其帽檐最好能达到7 - 10厘米，这样能遮挡住脸部、颈部等部位。涂抹防晒霜： 选择防晒指数（SPF）在30以上、PA值为+++的防晒霜。出门前15 - 30分钟涂抹，面部一般每次用量约1毫克/平方厘米，全身的话要根据身体面积合理涂抹，比如手臂每次约2毫克/平方厘米，腿部每次约3毫克/平方厘米等。
饮食助力美白
多吃富含维生素C的食物： 像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，每天吃1 - 2个橙子，能帮助抑制黑色素形成。还有猕猴桃，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，每周吃2 - 3个猕猴桃，可促进皮肤新陈代谢，有助于皮肤变白。摄入富含维生素E的食物： 坚果是不错的选择，例如杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约26.28毫克，每天吃10 - 15颗杏仁，能起到抗氧化作用，保护皮肤免受自由基损伤，对皮肤美白有帮助。
借助美白产品
美白身体乳： 选择含有烟酰胺成分的美白身体乳，烟酰胺可以干扰黑色素传递过程，减少黑色素生成。每天沐浴后涂抹身体乳，从颈部到脚部均匀涂抹，坚持使用1 - 2个月可能会看到皮肤有提亮效果。美白面膜： 每周使用2 - 3次美白面膜，面膜中含有的传明酸等成分能抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素产生。在使用美白面膜时，要按照产品说明的时间敷用，一般15 - 20分钟即可。