来姨妈疼的厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.原发性痛经：
原因：月经来潮时，子宫内膜前列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
建议：
休息：在疼痛发作时，应注意休息，避免过度劳累。
热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量饮用红糖水或热牛奶。
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
2.继发性痛经：
原因：多由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起。
建议：
就医检查：及时就医，进行相关检查，如超声、腹腔镜等，以明确病因。
针对性治疗：根据病因进行针对性治疗，如药物治疗、手术治疗等。
其他治疗方法：还可选择中医中药、物理治疗等方法缓解疼痛。
3.其他因素：
精神因素：精神紧张、焦虑等情绪可能会加重痛经。
其他疾病：如盆腔炎、子宫肌瘤等也可能导致痛经。
避孕方式：宫内节育器放置不当或节育环过大，可能刺激子宫收缩，引起痛经。
剧烈运动：经期进行剧烈运动，可能引起子宫过度收缩，导致痛经。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。