“感觉岔气了”通常是指运动时，特别是跑步等情况下，胸腹部产生的疼痛。一般来说，短时间内通过一些简单处理可缓解。
岔气的常见原因
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身活动，肌肉、关节等没有进入运动状态，就容易在运动中出现岔气。比如突然开始剧烈跑步，身体还未适应，就可能引发岔气。呼吸节奏紊乱： 运动时呼吸节奏不正确，比如呼吸过浅、过快或屏气等，会导致肋间肌或膈肌痉挛，从而引起岔气。例如进行长时间的快速跳绳时，呼吸没有配合好，就可能出现这种情况。
缓解岔气的方法
调整呼吸节奏： 当感觉岔气时，可以尝试做深呼吸，先深吸一口气，憋住几秒钟，然后再慢慢呼出，重复几次，有助于调整呼吸，缓解肌肉痉挛。比如深深地吸一口气，让腹部膨胀，然后缓慢地呼气，将气体完全排出。局部按摩： 用手轻轻按摩疼痛部位，可采用顺时针或逆时针的方向进行揉按。如果是胸部岔气，可以用手掌在胸部疼痛区域轻柔按摩；如果是腹部岔气，同样用手掌在腹部疼痛处进行适当力度的按摩，能起到一定的缓解作用。
预防岔气的措施
运动前充分热身： 在进行剧烈运动前，要进行5 - 10分钟的热身活动，比如慢跑、活动关节等，让身体逐渐进入运动状态，降低岔气的发生几率。像进行足球运动前，先慢跑几圈，活动一下膝关节、踝关节等。保持正确呼吸： 运动过程中要保持均匀、有节奏的呼吸，一般可以采用鼻吸口呼的方式，并且根据运动强度调整呼吸深度和频率。比如进行长跑时，一步一呼一步一吸，让呼吸与步伐协调起来。