岔气又称急性胸肋痛，多在运动过程中突然发生，一般休息几分钟到几十分钟可缓解。比如在剧烈运动前没做好充分热身，就可能引发岔气。
岔气的常见原因
运动准备不足： 运动前如果没有进行充分的热身活动，肌肉、关节等还没有适应即将进行的运动强度，突然剧烈运动就容易导致岔气。像跑步、打篮球等运动前，若没有进行5 - 10分钟的慢跑、活动关节等热身，就较易出现岔气情况。姿势不正确： 运动时姿势不正确也可能引发岔气。例如在举重时，动作不规范，身体扭曲幅度过大，会使肋间肌或膈肌等受到过度牵拉，从而导致岔气。
岔气的症状表现
胸部疼痛： 主要表现为胸部一侧或两侧突然发生疼痛，疼痛程度不一，有的是轻微的刺痛，有的则较为剧烈，疼痛部位多在肋间。比如跑步时岔气，可能会感觉胸部某一部位像被针刺一样疼痛。呼吸受限： 由于胸部肌肉受到影响，呼吸会受到限制，可能出现呼吸浅快的情况，深呼吸时疼痛会加重。比如正常能深呼吸到肺部充满空气，岔气后深呼吸就会觉得胸部疼痛加剧，呼吸不能完全展开。
岔气的缓解方法
休息放松： 发生岔气后应立即停止正在进行的运动，原地休息。放松身体，让紧张的肌肉慢慢舒缓下来。可以找个舒适的地方坐下或躺下，放松身心，一般休息5 - 10分钟，岔气情况会有所缓解。深呼吸调整： 慢慢进行深呼吸，吸气时尽量让腹部隆起，呼气时再慢慢呼出。重复几次深呼吸，有助于调整呼吸节奏，缓解因岔气导致的呼吸不畅和胸部肌肉紧张。比如深吸气时，肚子慢慢鼓起来，然后缓慢呼气，重复3 - 5次。按摩热敷： 可以用手轻轻按摩疼痛部位，从疼痛部位的上方开始，慢慢向下方按摩，或者用热毛巾热敷疼痛部位，温度不宜过高，以感觉温热舒适为宜，每次热敷10 - 15分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。